走猫步

这所谓的走猫步不是模特儿的猫步。

而是太极里的走猫步。

壬、督二脉

武侠小说里，常提到某某打通壬、督二脉，武功大进。

在气功里，打通此二脉其实是让自身的气，经过壬、督二脉的众穴位。

（以下为不同来源所摘录的）

壬脉为阴脉之海，主一身之阴
壬脉在身體的正前方，由曲骨（兩陰之間）至承槳（下唇牙齦）

督脉为阳脉之督，主一身之阳
督脉在身體的正後方（也就是脊椎），由長強（脊椎尾端）至齦交（上唇牙齦）

气出丹田，向身体后方，经会阴，过肛门，上督脉，至头顶，过舌尖，下壬脉，回丹田。

壬、督二脉交流，阴阳调和，平衡。

鄭子太極基本功 熊 經

(摘录）

練習時上半身須保持中定，兩手臂自然鬆垂，兩腳打開與肩平行同寬，先 將身體重心平移交付左腳，然後向左側轉動腰胯，復再將身體重心平移交付右腳，再向右側 轉動腰胯。如此反復循環運動，每次練拳之前及早晚各練3至5分鐘為宜。呼吸要注意細、 長、靜、慢，配合原則為平移重心時吸氣，轉動腰胯時吐氣。姿勢與動作則須保持平、正、 均、勻。

（全文请到 鄭子太極基本功 熊經观看）

前辈们的话 （五）： 陈微明（1881-1958)

太极以静御动，
虽动尤静，
故练架子越慢越好，
慢则呼吸深长，
气沉丹田，
自无血脉愤张之弊

～ 陈微明
杨澄甫大师之徒弟
致柔拳社创办人
著作了《太极拳》，《记太极拳》、《太极拳术、剑术》、《太极拳、剑问答》

前辈们的话 （四）： 李亦畲 （1832-1892)

分清虚实，
发劲要有根源，
劲起於脚根，
主於腰间，
形於手指，
发於脊骨。

～李亦畲
武氏太极拳第二代传人

前辈们的话 （三）： 武寓襄

静如山岳，
动若江河，
立身须中正不偏，
方能八面支撑，
形如博兔之鹘，
神似捕鼠之猫。

力由脊发，
步随身换，
运劲如百炼钢，
何坚不摧？

～武禹襄
武氏太极拳创始人

前辈们的话 （二） 王宗岳

打手歌

堋履挤按须认真，
上下相随人难进。
任他巨力来打我，
牵动四两拨千斤。
引进落空合即出，
沾连粘随不丢顶。

彼不动，
己不动，
彼微动，
己先动。

劲似松非松，
将展未展，
劲断意不断。

~ 王宗岳
《太極拳論》作者

前辈们的话 （一） 张三丰 （1247－？？？）

其根在脚，
发於腿，
主宰於腰，
行於手指，
由脚而腿而腰，
总须完整一气。

～张三丰
元末明初武当山道士
太极拳宗师

太極拳典型動作用法

看了之后才知道为什么有些动作是如此，它的意义是什么。。。

常见错误

对于我们太极初手来说，顾得了手，顾不了脚，头，掌。。。很多很多。

常看这常见错误，或许能帮助我们提醒自己，改正我们一些错误的观念吧。。。

六字诀养生法

孤陋寡闻。。。承认从来没听过有六字诀养生法。

竟然可在吐气时发出声音来养生。

古人的智慧，又一明证。

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（摘录）

六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。

在吐气时，发出 ”嘘、呵、呼、呬、吹、嘻“ 六个字的音，配合吸气，
达到锻炼内脏、调节气血，平衡阴阳的目的。

嘘 － 肝 （木）

呵 － 心 （火）

呼 － 脾 （土）

呬 － 肺 （金）

吹 － 肾 （水）

嘻 － 三焦

寒症者练”吹“为主
热症者练”呵“为主

春季属木，练”嘘“能明目扶肝
夏季属火，练”呵“能除心火
秋季属金，练”呬“能润肺金
冬季属水，练”吹“能滋肾水

四季练”呼“，有利脾胃运化。

歌云：
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

(六字诀 上）


(六字诀 下）