调息

调身、调息和调心

在传统养生里占了很重要的位置。

这里只讲调息。。。

您知道呼吸有多少中方法吗？

什么？呼吸不就是呼气，吸气咯？

如果有学气功或唱歌的话，一定听过丹田呼吸法。

但是，好像没那么简单噢。。。。 原来，还有很多种。

只是练不练得到，要靠我们的个人努力啦。。。

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自然呼吸法

不去想，自然呼吸

腹式呼吸法

吸气时，腹部外凸
呼气时，腹部内收

（丹田呼吸法类似）

脐呼吸法

高度轻柔的腹式呼吸

口鼻中空气出入已无感觉，
只有丹田内有极其微弱的起伏。

开合呼吸法

存想全身毛孔随呼吸一开一合。
呼气时，想像大自然清新空气从全身毛孔吸入体内。
呼气时，想像体内浊气从毛孔呼出体外。

提肛呼吸法
吸气时，用意念提起会阴部。
呼气时，放下会阴部。

吓一跳吧？下次呼吸时，注意，注意吧。。。