虚、实

这里说的是身体状况的虚、实

虚

脏腑和经络的功能低下，衰弱和不足。
例如 － 肾的精气不足，血亏气弱。

实

脏腑和经络的功能亢进，过盛
例如 － 肝火旺，湿热痰火

调息

调身、调息和调心

在传统养生里占了很重要的位置。

这里只讲调息。。。

您知道呼吸有多少中方法吗？

什么？呼吸不就是呼气，吸气咯？

如果有学气功或唱歌的话，一定听过丹田呼吸法。

但是，好像没那么简单噢。。。。 原来，还有很多种。

只是练不练得到，要靠我们的个人努力啦。。。

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自然呼吸法

不去想，自然呼吸

腹式呼吸法

吸气时，腹部外凸
呼气时，腹部内收

（丹田呼吸法类似）

脐呼吸法

高度轻柔的腹式呼吸

口鼻中空气出入已无感觉，
只有丹田内有极其微弱的起伏。

开合呼吸法

存想全身毛孔随呼吸一开一合。
呼气时，想像大自然清新空气从全身毛孔吸入体内。
呼气时，想像体内浊气从毛孔呼出体外。

提肛呼吸法
吸气时，用意念提起会阴部。
呼气时，放下会阴部。

吓一跳吧？下次呼吸时，注意，注意吧。。。

经络系统

经络系统 － 人体“气血经历之路”，内接脏腑，外连四肢关节，由此气血运行，输送营养，腑脏生理功能由此完成。

经络系统，由经络，络脉，十二经脉和十二皮部组成。

十二经脉的循行方向，以六气阴阳分为
少阳（阳气初生）、
太阳（阳气大盛）、
阳明（阳气极盛）、
少阴（阴气初起）、
太阴（阴气大盛）、
厥阴（阴气殆尽）。

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视频请看经络系统12经脉

五脏六腑

五脏：

肝、心、 脾、肺、肾

六腑：

胆 、小肠 、胃、大肠、三焦、膀胱

（注：三焦是按脏腑部位和功能分为三个部位：心、肺为上焦，脾、胃为中焦，肝、肾、大小肠、膀胱为下焦）

奇恒之腑

脑、髓、骨、脉、胆

（注：它们同是一类相对密闭的组织器官，却不与水谷直接接触，但具有类似于五脏贮藏精气的作用）

脏象学说认为， 精、气、血、津液是构成人体的基本物质。

五脏六腑和奇恒之腑相配合，构成人体脏腑的整体。

腑脏五行

肝 属 木
心 属 火
脾 属 土
肺 属 金
肾 属 水

肝木旺于东方，春季
心火旺于南方，夏季
脾土旺于中部，长夏
肺金旺于西方，秋季
肾水旺于北方，冬季

以下摘自《生之道♀♂百家谈》健康促进计划 －－ 文/戴徵清

五行理论对人与自然的划分

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详尽内容请前往：人体阴阳五行八卦之看图说话

郑子太极拳表演

97全運會男子37式太極拳( 冠軍) - 高雄市 董加福

团队打太极

一个团队在一起打太极，打得整齐，姿势优美，就很好看。。。

突发奇想，如果个个都代手套，脚穿鲜艳点的鞋，再来穿件二色的衣服，会不会更好看些呢？

全身都白，太极－手的动作，脚的移动。。。不那么明显好看。。。。

现代运动已经要求运动员的衣服，球和场地的颜色要有较强的对比。

或许，太极也能顺应时代的变迁而做出改变吧。。。

2008年 福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 - 鄭子37式太極拳



2009年 慈濟43周年慶，桃園靜思堂 鄭子太極拳 37式

太极先天八卦图

八卦歌诀

乾三连，坤六断；
震仰盂，艮覆碗；
离中虚，坎中满；
兑上缺，巽下断。

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太极图解析

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八段锦

八段锦为宋人所创，是个反复练习的体操

因为功法有八节套路，仿佛像在织锦，所以称为八段锦

八段锦口诀朗朗上口，也点出了功法的要点。

双手托天理三焦，左右开弓似射雕

调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰

攥拳怒目增气力,背后起颠百病消

小妹妹示范五禽戏

小妹妹的五禽戏和之前的华佗五禽戏不同。

个中道理，我也搞不清楚。。。呵呵

五禽戏

在三国时代，名医华佗模仿 熊 鹿 虎 鸟 猿，自创了一套健身法，叫”五禽戏“，作用是强身健体，消除疾病。

它的重要性，在于启发后人发展各种形意拳和编辑完整的套路。