李德印介绍太极拳基本动作及其要领

什么是松胯？什么是圆裆？

老师常说

“松胯” 、“圆裆”

什么是胯？什么是裆呢？


胯
胯就是腰和大腿之间的部分


裆 （或胯裆）
胯裆就是两条腿的中间

壬、督二脉

武侠小说里，常提到某某打通壬、督二脉，武功大进。

在气功里，打通此二脉其实是让自身的气，经过壬、督二脉的众穴位。

（以下为不同来源所摘录的）

壬脉为阴脉之海，主一身之阴
壬脉在身體的正前方，由曲骨（兩陰之間）至承槳（下唇牙齦）

督脉为阳脉之督，主一身之阳
督脉在身體的正後方（也就是脊椎），由長強（脊椎尾端）至齦交（上唇牙齦）

气出丹田，向身体后方，经会阴，过肛门，上督脉，至头顶，过舌尖，下壬脉，回丹田。

壬、督二脉交流，阴阳调和，平衡。

虚、实

这里说的是身体状况的虚、实

虚

脏腑和经络的功能低下，衰弱和不足。
例如 － 肾的精气不足，血亏气弱。

实

脏腑和经络的功能亢进，过盛
例如 － 肝火旺，湿热痰火

调息

调身、调息和调心

在传统养生里占了很重要的位置。

这里只讲调息。。。

您知道呼吸有多少中方法吗？

什么？呼吸不就是呼气，吸气咯？

如果有学气功或唱歌的话，一定听过丹田呼吸法。

但是，好像没那么简单噢。。。。 原来，还有很多种。

只是练不练得到，要靠我们的个人努力啦。。。

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自然呼吸法

不去想，自然呼吸

腹式呼吸法

吸气时，腹部外凸
呼气时，腹部内收

（丹田呼吸法类似）

脐呼吸法

高度轻柔的腹式呼吸

口鼻中空气出入已无感觉，
只有丹田内有极其微弱的起伏。

开合呼吸法

存想全身毛孔随呼吸一开一合。
呼气时，想像大自然清新空气从全身毛孔吸入体内。
呼气时，想像体内浊气从毛孔呼出体外。

提肛呼吸法
吸气时，用意念提起会阴部。
呼气时，放下会阴部。

吓一跳吧？下次呼吸时，注意，注意吧。。。

经络系统

经络系统 － 人体“气血经历之路”，内接脏腑，外连四肢关节，由此气血运行，输送营养，腑脏生理功能由此完成。

经络系统，由经络，络脉，十二经脉和十二皮部组成。

十二经脉的循行方向，以六气阴阳分为
少阳（阳气初生）、
太阳（阳气大盛）、
阳明（阳气极盛）、
少阴（阴气初起）、
太阴（阴气大盛）、
厥阴（阴气殆尽）。

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视频请看经络系统12经脉

五脏六腑

五脏：

肝、心、 脾、肺、肾

六腑：

胆 、小肠 、胃、大肠、三焦、膀胱

（注：三焦是按脏腑部位和功能分为三个部位：心、肺为上焦，脾、胃为中焦，肝、肾、大小肠、膀胱为下焦）

奇恒之腑

脑、髓、骨、脉、胆

（注：它们同是一类相对密闭的组织器官，却不与水谷直接接触，但具有类似于五脏贮藏精气的作用）

脏象学说认为， 精、气、血、津液是构成人体的基本物质。

五脏六腑和奇恒之腑相配合，构成人体脏腑的整体。

腑脏五行

肝 属 木
心 属 火
脾 属 土
肺 属 金
肾 属 水

肝木旺于东方，春季
心火旺于南方，夏季
脾土旺于中部，长夏
肺金旺于西方，秋季
肾水旺于北方，冬季

以下摘自《生之道♀♂百家谈》健康促进计划 －－ 文/戴徵清

五行理论对人与自然的划分

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详尽内容请前往：人体阴阳五行八卦之看图说话

太极先天八卦图

八卦歌诀

乾三连，坤六断；
震仰盂，艮覆碗；
离中虚，坎中满；
兑上缺，巽下断。

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太极图解析

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