练太极 好处多多

1) 防止跌倒

澳洲、美国和亚洲的多份医学研究报告的结论是：打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。

新加坡国大医院急诊医学部门所做的调查报告说，2005年上半年，在前来医院的年龄在65岁以上的病人里，有10.4％是因为受伤求医，而其中高达85.3％是因为跌倒才受伤，49.9％须要留院治疗。

有一组外国专家为了研究防止老人跌倒的方法，曾经比较了十多种老人适合参加的运动项目，结果他们推荐了两种证实行之有效的锻炼，一种是物理治疗师特别设计的运动，一种便是来自东方的古老拳术——太极拳。

2）减轻骨关节炎造成的疼痛

根据医学文献，骨关节炎在所有骨关节病中最常见，整个人群中约有30％至50%受累，女性较男性患者多，通常症状从60岁开始出现。

美国风湿病学院2007年的报告书结论是：对于许多年纪较大的、少运动的、又患了髋部或膝盖慢性骨关节炎的男女，参与太极拳学习班或者水疗班后，他们的肢体功能将有显著和持久的改进，包括减轻疼痛。

韩国医生2001年进行的研究，则以72名患有骨关节炎的老妇女为对象。在她们学习孙式太极12星期后，研究发现，她们原本须忍受的关节炎症状获得缓解，平衡状态和肢体功能也都有进步。

获得台湾国家科学历史理事会赞助的一项研究，也在2008年发表。他们得到的结论是，应该鼓励患骨关节炎的老人家学太极拳，因为这种锻炼有助于保持肢体功能和改进生活素质。研究也特别指出，打太极拳对恢复膝盖的力量和灵活性具有疗效。

另一份专门发表中医学研究结果的美国刊物则指出，老人家打太极拳24星期后，尿液里的钙含量降低了。这无疑证明，这种流传千年的武功，也有利于骨骼保健。

（摘录）