什么是松胯？什么是圆裆？

老师常说

“松胯” 、“圆裆”

什么是胯？什么是裆呢？


胯
胯就是腰和大腿之间的部分


裆 （或胯裆）
胯裆就是两条腿的中间

精彩的武术观摩会

上星期六到室内体育馆观赏了第八届全国武术观摩会。

第一次到现场观看武术表演，真是大开眼界。

舞狮
一开场的舞狮就扣人心弦。两位表演者以很好的默契，扎实的马步赢得满场的喝彩。

最记得的是 － 狮子的“脚”还会“发抖”。还会很可爱地、很调皮地踏步。

太极
因为本身学太极。对太极特别注意。有一位表演者能高高跃起，然后单脚着地。
他的身材又高挑、手长、脚长的。打起太极拳很好看。

小和尚
小和尚一出场就吸引全场的目光。他太可爱了。
但是舞动拳时，却虎虎生威。真不简单。

峨嵋
咦？怎么峨嵋的代表是男的？还不只一位，是很多位！
有几位真是高手，一出手就知有没有。一出拳，力道十足。
但是身体稳如泰山。

武当
武当的太极拳独当一面。他们穿起道袍打太极时，就是有种独特的味道。
有一幕，几个人围成圈圈打太极。中间却有两个人， 一人穿白，一人穿黑。
这就画出了一个美丽的太极阴阳图图案。

三对男女
打的最整齐的是三对男女。
默契十足，设计的招式又好看。赏心悦目。

最叫我赞叹的是当晚一些表演者的跳跃。
他们体型高大，但是还能跳得很高。而且还能慢慢地在空中转圈。
这等功夫，现场看的感受真的不一样。真的让人惊叹！

练太极 好处多多

1) 防止跌倒

澳洲、美国和亚洲的多份医学研究报告的结论是：打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。

新加坡国大医院急诊医学部门所做的调查报告说，2005年上半年，在前来医院的年龄在65岁以上的病人里，有10.4％是因为受伤求医，而其中高达85.3％是因为跌倒才受伤，49.9％须要留院治疗。

有一组外国专家为了研究防止老人跌倒的方法，曾经比较了十多种老人适合参加的运动项目，结果他们推荐了两种证实行之有效的锻炼，一种是物理治疗师特别设计的运动，一种便是来自东方的古老拳术——太极拳。

2）减轻骨关节炎造成的疼痛

根据医学文献，骨关节炎在所有骨关节病中最常见，整个人群中约有30％至50%受累，女性较男性患者多，通常症状从60岁开始出现。

美国风湿病学院2007年的报告书结论是：对于许多年纪较大的、少运动的、又患了髋部或膝盖慢性骨关节炎的男女，参与太极拳学习班或者水疗班后，他们的肢体功能将有显著和持久的改进，包括减轻疼痛。

韩国医生2001年进行的研究，则以72名患有骨关节炎的老妇女为对象。在她们学习孙式太极12星期后，研究发现，她们原本须忍受的关节炎症状获得缓解，平衡状态和肢体功能也都有进步。

获得台湾国家科学历史理事会赞助的一项研究，也在2008年发表。他们得到的结论是，应该鼓励患骨关节炎的老人家学太极拳，因为这种锻炼有助于保持肢体功能和改进生活素质。研究也特别指出，打太极拳对恢复膝盖的力量和灵活性具有疗效。

另一份专门发表中医学研究结果的美国刊物则指出，老人家打太极拳24星期后，尿液里的钙含量降低了。这无疑证明，这种流传千年的武功，也有利于骨骼保健。

（摘录）